瞑想のヒント

しばらく瞑想をしていなかったが、夕べ１時間ほど瞑想した。それが思いの外スムーズにいったので驚いた。むかし書いた「ビパッサナー瞑想体験記」を読みなおしたら、いいヒントが見つかり、その通りにやったらうまくいったのだ。

アナパナという呼吸を観察する瞑想も、ビパッサナーという感覚を観察する瞑想も、同じようなことが当てはまる。これはビパッサナー瞑想の指導者のゴエンカ氏の言葉でなく、京都で毎日瞑想をしている古い生徒さんから聞いたことだ。

いちばん大切なことは力を抜くこと、力はゼロでいい。

また自分で意識をめぐらせようとしてはダメ。自分の我が入るから。

ただエネルギーの流れを感じ、観察すればいい。

自分を無にすると、エネルギーはスーッと流れる。自分があると流れない。

からだのコリや肩いところもうまく流れる。イメージをしてはダメ。

まあ、頭はあんまり使わんほうがいい。ただ感じるだけ。

心を無にすれば内臓なんかもよく感じとれる。

私は年寄りだけど死ぬのはこわくない。ただ惨めな死に方をしたくない。
しかし、ある時、それも自分のこだわりだと気がついた。自然のままでいい。

基本的に、瞑想はなにか特別なことを体験するわけではない。呼吸やからだの感覚をあるがままを受け入れ、それに反応せずにやり過ごし、集中力と心の平静さを強める行なのだ。