反るとらくなら反らせる

ギックリ腰をやって一週間あまり経ち、だいぶらくになった。毎日のように京子に針を打ってもらい、灸をすえた。そのほか自分でカウンターストレイン技法を使って治療してみた。

痛みが腰を反らせるとらくになるので、腰椎が仙骨の上で後屈していることが分かる。腰の一点に激痛が来たことからも後屈だと判断できる。前屈変位の場合は、前に曲げたほうがらくになるし、痛みが漠然として特定しにくい。

腰を反らせるには、腕立て伏せの姿勢をとるといい。事実、その姿勢をとると痛みがなくなる。圧痛点の圧痛も消える。ただ、この姿勢から元に戻るとき腰部の筋肉が緊張してしまうのでカウンターストレインの効きが弱まるのだ。できれば脱力した状態を保てるほうがいい。

仰向けになって腰を反らせる方法もいい。腰の下にクッションを敷いて反らせると、やはり痛みが軽くなる。ｒただ、もっと効果的にやる方法がある。それはベッドの下方に腰をかけて、下肢をベッドからぶら下げるようにして仰向けになる方法である。これだと戻るときに腰の筋肉が緊張しないので、カウンターストレインがよく効く。

痛みを取るには鍼灸がよく効く。しかし、腰の関節の変位を治すとなるとカウンターストレインがいい。私がやったこの「仰向け足ぶら下げ」療法は理想的な後屈姿勢がとれる。こんど後屈の患者さんが来たら試してみようと思う。

反るとらくなら
反らせればいい
からだに
どうして欲しいか
聴くことが大事