« きれいな夕焼け | トップページ | 五行歌全国大会の採点 »

2020.09.11

握力が弱いと

録画したガッテンを見ていたら「握力が弱いと死亡リスクが高まる」というのをやっていた。そのとき、握力166㎏なるマッチョな男性が出て来て、片手で簡単にリンゴやクルミ、缶詰などを割っていた。怪物だ。握力166㎏なんて聞いたことがない。

握力が強ければ長生きするという訳でもないが、握力は全身の筋肉量の指標になるという。番組では、握力35㎏の30歳ぐらいの男性に、腕は一切使わず、スクワットや腹筋などの腕以外の筋力アップ運動をさせた。1か月ぐらいだったろうか。そうしたら握力が10㎏もアップした。

つまり、全身の筋力をつければ、握力もアップするというわけだ。スクワットなどで大きな筋肉を継続して動かすと、体内で筋肉を合成する物質ができる。とくに「IGF-Ⅰ(アイジーエフ・ワン)」と呼ばれる物質は、血液にのって全身に運ばれ、筋肉をどんどん作ってくれるそうだ。

私は左右とも40㎏ぐらいはあるだろうと思っていたが、治療室の握力計で測ると、左右とも33㎏ぐらいしかない。ずいぶん落ちているなと驚いた。これでも65歳以上の人の握力なら平均より高いが、もうちょっと運動をしないといけない。血圧などに注意しながら。

« きれいな夕焼け | トップページ | 五行歌全国大会の採点 »

コメント

そうなんですか! 貴重な情報をありがとうございます。
握力は最近測ったことありませんが、缶ジュースの蓋を開けるのが固くて開けにくい時があります。
つまむ力が落ちてきた実感しています。
年齢と共に知らぬ間に低下 
しかもコロナから体力落ちたのを感じ、運動を頑張っています。歩くの毎日40分ですが。。。

投稿: mako | 2020.09.13 11:37

★makoさん、
握力は全身の筋肉をつければ強くなるということです。
ですから、とくに腕でだけでなく運動をがんばっている
のなら心配ないでしょう。今は、コロナと暑さで運動
不足ぎみになるのは仕方ありませんね。女性はどの世代
も20kg台のようです。ピアノを弾くmakoさんは少し
強いかもしれませんね。(^-^)

投稿: リプル | 2020.09.13 11:53

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« きれいな夕焼け | トップページ | 五行歌全国大会の採点 »