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2019.05.17

朝の体操

朝は布団の中でうつぶせになり、お尻転がしの体操をしている。100回やっても1分ぐらいだから簡単。大きくゆすったり、小さくゆすったり、背骨の上のほうまで動員したり、適当に変化をつけて200回ぐらいやる。それから仰向けになって、足を内外に動かす。これで股関節がけっこう動く。足首まわしや屈伸もやる。それから片方ずつ膝を抱えたりする。

そのあと、真向法体操をする。ぜんぶやっても3、4分だ。それから10分ぐらい瞑想をして、ゆっくりとベッドから出る。これが私の朝の儀式のようなものだ。これがけっこう気持ちいい。

真向法公式ホームページ

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