すべては一つ

瞑想は
自分の
呼吸と感覚を
淡々と
観察すること 

相手の
からだの感覚を
受けとり
感じとるのも
いい 

どちらも
宇宙の根源的な
エネルギーと
一体になる
チャンスがある

雑念が
わいたら
意識的に
強めの呼吸に
変えてみよう 

流行りの
マインドフルネスも
短時間の瞑想で
仕事の効率が
上るという