2017.01.22

夜間頻尿に「ごろ寝足上げ」

年をとるとトイレが近くなる。年をとらないと分からない話だ。先日、テレビで夜間頻尿についての番組があった。それによると、冬は鍋やうどんなど温かいものを食べる機会が多くなり、それが塩分のとりすぎにつながる。すると塩分を排泄するために尿が近くなるという。冬は汗をかかないから、よけい尿で塩分を出そうとするというのだ。

夜トイレに起きる回数を減らすには、寝る4時間前ぐらいに「ごろ寝・足上げ」を20分ぐらいやるといいらしい。昼間、起きているときは塩分が足に溜まっており、夜になるとそれが全身にめぐるから、脳が塩分を排泄せよという命令を下す。それでトイレに行きたくなる。食べた物が尿になるのには4時間ぐらいかかるから、寝る4時間ぐらい前に、足を高くして横になれば寝る前に排尿がすみ、夜中に起きなくなるという。

これを二日ほどやってみたが、寝る前の尿が増え、夜中に起きる回数がたしかに減ってきた。すこし続けてみようと思う。

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2017.01.21

まちなか遊縁地

昨日ほどの寒さではないが、風がつよい。すきま風が唸る。ときどき突風が吹く。でも晴れたので「まちなか遊縁地」に行ってみた。テントが飛ばされないようにブロックなどで重しをしているが、それでも足らず、人がぶら下がるようにして押さえていた。カレー、トマト煮、お汁粉を食べた。トマト煮はうまかった。うちのビルの2階の「エイプリルフール」さんの作品だ。

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イベントを盛り上げる踊り子さんたちは、街をねり歩いたり、子供たちといろんなゲームをしたりしていた。ストリート・ミュージシャンの演奏もあった。原っぱでは子どもが竹細工で遊んだり、羽子板に絵を描いていた。何人か知っている人と話をした。岩田電気さんは、手回し蓄音機で「湯の街エレジー」なんかを聴かせてくれた。蓄音機は英国製で針は一回ごとに使い捨てている。

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2017.01.20

大寒

今日は大寒
最高気温4度
日も出ず
暦通り
底冷えがする

寒い中
やってくる患者さんに
できるだけ
いい治療をと
心がける

針灸は
痛みによく効く
カウンターストレインは
骨盤や関節の
矯正につよい

→カウンターストレイン

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2017.01.19

カワセミ

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水面を 
矢のように
走る
カワセミ
飛ぶ宝石

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2017.01.18

クイナ(水鶏)

一年ぶりぐらいになるだろうか、野川に行った。小田急線・喜多見の駅から成城学園方面に向かうと5分ほどで野川に着く。ただ、小田急線の高架下いま河川改修工事が行われていて野鳥はいない。大雨に強い河川にする工事をしている、と書いてあった。

土手を歩いていると、ツグミ、コサギ、アオジ、シメ、カワラヒワ、キセキレイ、ハクセキレイ、セグロセキレイ、ムクドリ、コガモなどが観察できた。平日なので人が少なく、いろんな野鳥が顔を出してくれる。何度かカワセミの飛翔を見ることができた。文字通り、飛ぶ宝石である。カルガモがのんびり泳ぎ、カイツブリがあそぶ。

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クイナ(水鶏)

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じっとしていることが多いが

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動くと速い

過去にクイナを見つけたあたりに行き、ひょっとするとまたクイナに会えるかもしれないと、双眼鏡で観察を始めた。そうしたら数分後、それらしきものが見えるではないか。たしかにクイナである。非常に用心深い鳥なので、なかなか姿を現さないが、今日はたまたま出て来てくれた。超ラッキー!

上流にも別のクイナが一羽いて、右岸から左岸へ飛翔するのを見た。ツグミでも飛んだのかと思ったが、対岸を見ると、クイナが葉陰に姿を隠している。沖縄のヤンバルクイナは飛べない鳥になってしまったが、こちらはよく飛ぶ。しかし警戒心が強く、すぐ高い所に這い上がるようにして姿を消してしまった。以後は、いくら双眼鏡で覗いても見つからなかった。

→クイナの毛づくろいと鳴き声

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2017.01.17

登戸まちなか遊縁地

Machi

来たる1月21日(土)、11:00から、多摩区役所のそばの広場で「のぼりと・まちなか遊縁地」という催し物が開かれる。従来やっていた東通り商店街の「ないとばざーる」の延長のようなものらしいが、登戸や向ヶ丘遊園は区画整理事業がすすみ、広場がなくなった。そこで、こういうイベントを設けるらしい。飲食のテントや、バンド演奏、各種のゲームなどがあり、楽しい時間を過ごせる。

前回、私はここで体力測定を受け、からだの老化を実感し、4Dストレッチを始めるようになった。

→のぼりと・まちなか遊縁地

→4Dストレッチ

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阪神大震災22年

観光バスの中で
ニュースを見る
阪神方面の大地震
死者の数が増える、
増える、また増える

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2017.01.16

氷点下4℃

窓が開かない
なんと
凍りついている
今朝は
氷点下4度!

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2017.01.15

全国的に大雪

全国的に
大雪らしい
うちのほうは
晴れ
申し訳ないよう

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2017.01.14

五行歌秀歌集3

5gyohka3注文した「五行歌秀歌集3」が送られて来た。586頁の分厚い歌集だ。草壁主宰の序文によると、昔にくらべると恋の歌が少なくなったという。インターネットであけすけな映像が流されるようになり、性へのロマンがなくなったためだろう。秋が短くなり、秋の歌が減ったこと、災害や介護の歌が増えたことなどにも触れている。主宰の歌を一首紹介しておこう。

梅は        草壁焔太(主宰)
木のどこにも
咲いてくる
丸く
目を見はるように

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