2017.07.27

蝉の声

妻が
つくつく法師の
鳴き声を
聞いたという
早いなあ

ミンミンや
アブラゼミ
ヒグラシは
ときどき
聞くけれど

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2017.07.26

しんゆり五行歌会(7月)

                       宣義
アジサイと
同じ色に枯れてゆく
蟷螂ひとつ        
カマキリ
葉の裏で
じっとしている

                       高岡
人の良いところを
見つけて褒める
簡単そうだが
これがまた
すこぶるむずかしいのだ

                       浅井
網戸にとまった 
金ぶん
モジモジモジモジ
あら 暑中見舞いに
来てくれたの?

                       有水
どの角を
曲ってみても炎天下
歩道の片隅に
おにぎり数個
死んでいる

                       茗水
楽しみは
昼寝
歌を考えながら
うふふっと
目をとじる

                       京子
サンバを踊る
女子大生より
それを写す
男性を見るほうが
面白い

                       リプル
ロカビリーなんか
やる奴は不良
それが
「私の城下町」
だもんね

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2017.07.25

ヴィパッサナー瞑想

ヴィパッサナー瞑想の10日間コースをとった女性からメールが来た。福井の人で、私の瞑想体験記と訳書『ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門』が役に立ったという。瞑想は京都のダンマバーヌだったそうだ。瞑想をしていると不安になることや分からないことが出てくる。そんなとき、ヒントになるものがあると助かる。コースから帰ったあとも、体験記を読んでいるらしい。見知らぬ人からときどきこういうメールを受け取ることがあるが、嬉しいものだ。

10日ほど前に、春秋社から『ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門』の14刷が贈られてきたが、静かなベストセラーになっているようだ。

http://yokido.cool.coocan.jp/10.meditation/meditation0.htm

http://www.shunjusha.co.jp/detail/isbn/978-4-393-13284-5/

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2017.07.23

平尾昌晃さん亡くなる

子どものころ
「星は何でも知っている」
なんて口ずさんで
大人の世界を
妄想していたっけ

ロカビリーは
不良のするもの
それが
「私の城下町」
だもんね

ミヨチャン
霧の摩周湖
瀬戸の花嫁
みんなどこかで
平尾昌晃に触れている

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2017.07.22

夏祭りパレード

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夏祭り・民家園通り商店会

気温33℃
会場は
40℃以上だろう
人はどこまで
熱くなれるのか

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2017.07.20

猛暑つづく

コンクリートも
アスファルトも
焼ける東京
熱帯なら熱帯で
木陰があるだろうに

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2017.07.19

梅雨明け

きのうの
雷雨のおかげで
すこし涼しい
梅雨明けというが
実感はない

ずっと
真夏日が続き
雨は二回ほど
降っただけ
焼け石に水

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2017.07.18

電車の中

電車の中
年配の方も
スマホ画面に
指を
すべらせている

JR南武線
快速に乗ると
登戸の次は溝の口
エアコンの
ききがいい

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2017.07.17

海の日

夏って
ほんとに
こんなに
暑かったの
だろうか

頭が
ボーッとして
五行歌の
ひとつも
浮かばない

浮気の
釈明をする
渡辺謙
有名税と
いうやつか

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2017.07.16

ひざ伸ばし

先日の『ガッテン』はひざ痛がテーマだったが、とてもためになった。ひざ痛の多くは変形性ひざ関節症という病名がつけられ、とくに内側の軟骨(半月板)がすり減っていると説明される。軟骨のすきまが狭いというのだ。

しかし、新潟の松代(まつだい)地区で1000人規模の調査を行った結果、重度の変形性ひざ関節症でも痛みのない人が53%もいる。また初期のものでも痛くて歩けない人も少なくないということがわかったのである。ひざの痛みの原因は複雑で、半月板だけでは説明がつかないというのだ。

出演した専門家の先生は、膝の関節をつつむ「関節包」が硬くなっていることに原因があることが多いと話していた。そこには痛みを感じる神経も多い。そして、関節包をゆるめる方法は昔からリハビリに取り入れられていた「ひざ伸ばし」だというのである。ただ、それを指導しても簡単すぎて実行しない人が多いという。

ひざ伸ばし運動 (大腿四頭筋のセッティング)
座るか仰向けの状態で両下肢を伸ばし、右の太ももに力を入れ5秒保つ。これを10回ほど繰り返し、左側も同じように行う。これを一日2、3回やる。これを1か月以上つづけるのである。ひざの下に丸めたタオルを置き、それを押しつぶすようにするとうまくいく。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170712/index.html?c=health

見た目にはひざはほとんど動かない。だから地味な運動だが、これを続けるとその効果はいろんなところに波及するようだ。

うちの治療室では低周波をかけて大腿四頭筋を動かしている。関節包をゆるめるという意味ではこれでいいし、ひざ痛もよくとれる、しかし、このひざ伸ばし運動は自分でやるので筋力トレーニングにもなる。無理せず、また三日坊主にならないように続けることがカギである。

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